С учетом спортивной деятельности и профессиональных навыков, правильное питание подбирается индивидуально. К примеру, для увеличения выносливости и сохранения веса, футболисту нужно соблюдать калорийность, а для тяжелоатлета, у которого приоритет на набор массы, калорийность должна быть выше нормы.
При составлении правильного питания акцент идет на цель этого питания и тут нам поможет http://nalatty.com/advices/deshevaya-i-zdorovaya-eda-dlya-sportsmenov/. Если цель – набрать сухую мышечную массу, для этого необходимо сократить количество быстрых углеводов, добавить белка и клетчатку, которая содержится во фруктах и овощах. Для увеличения силовых показателей употреблять «сложные углеводы» и ненасыщенные жиры, которые помогают быстрому усвоению продуктов. Увеличение выносливости способствует употреблению быстрых и медленных углеводов, которые будут давать как быструю энергию, так и подпитывать организм.
С помощью правильно составленного рациона, можно добиться огромных результатов в любой спортивной сфере и не только. Здоровое питание способствует лучшему усваиванию пищу, повышению защиты иммунитета и хорошему самочувствию. Употребление вредных продуктов чревато затормаживанием процесса мышечного роста и ухудшения работоспособности. Необходимо отказаться от фастфуда, вредной пищи и кондитерских изделий.
